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给力营养食谱让脂肪充分燃烧图片

发布时间:2020-01-14 17:36:52 阅读: 来源:不锈钢螺旋输送机厂家

给力营养食谱让脂肪充分燃烧

立秋已过,也意味着暑期要接近尾声了。你的减肥大计还是没有实现吗 今天,小编给大家推荐一个3天瘦4斤的营养减肥食谱,如果你还在为你的体重在烦恼,赶紧过来看看这个给力的食谱吧。

你的体重还在三位数吗 那你就out啦!如今的就业社会竞争激烈,身材和形象也逐渐成为毕业生中的一个重要组成部分!时下已经是暑假末期,明年要毕业的同学们应该用一个曼妙的身材去面试!借助这个暑假末,减肥营养师出马,为你们推荐一套3日瘦4斤营养减肥餐谱,抓住这个假期的尾巴狠狠地瘦一把!

3日瘦4斤营养减肥餐谱第一天:小清新般的开始

暑假里很多人会变身懒洋洋,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃,利肠胃癫痫 消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应,烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上,含热量较低的西兰花和菠菜!

早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个

餐点:苹果一个

午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

餐点:低脂牛奶一份

晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份

3日瘦4斤营养减肥餐谱第二天:当银耳邂逅吐司

中西结合的一天,充足的气血让我们更有精神,把食物变成精华,没用的垃圾排除体外。

早餐:白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

餐点:橙子一个

午餐:米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

餐点:小番茄一份

晚餐:红枣银耳白粥一小碗,胡萝卜炒瘦肉丝一份

3日瘦4斤营养减肥餐谱第三天:粗粮的爱,有多细

抗氧化物质花青素,有助于带动肠胃蠕动,润肠排毒素,所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素e,能减轻肥胖带来的低密度胆固醇,加快瘦身效果。

早餐:蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯),豆浆一杯

餐点:生花生一小把

午餐:米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

餐点:苹果一个

晚餐:杂粮粥一碗,鸡丝拌甘蓝一份

营养师提醒:减肥的关键在于营养合理科学的搭配,讲究的是细水长流般的过程,减肥速度不宜过快。这个时候的天气也是比较干燥一上火,有了营养减肥餐坐镇以后,还应该有排毒果汁的辅助!推荐:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个——排毒效果超强!(家庭医生在线)

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